5 alte Weisheiten, die unser Immunsystem stärken
Gesundheit und Wohlgefühl von Kopf bis Fuß, und das ein Leben lang – wer wünscht sich das nicht? Mit einer achtsamen Lebensweise können wir tatsächlich einiges dazu beitragen. Befolgt man diese alten Lebensweisheiten, hat man schon vieles richtig gemacht.
1. Wer rastet, der rostet
Unser Immunsystem ist ein körpereigenes Abwehrsystem, das eine lebenswichtige Aufgabe für uns übernimmt: Es zerstört Krankheitserreger und sorgt dafür, dass wir gesund bleiben. Mit regelmäßiger Bewegung können wir dieses System sprichwörtlich am Laufen halten: Der Körper wird mit besonders viel Sauerstoff versorgt, der Kreislauf, Stoffwechsel und ganze Organismus kommen so richtig in Schwung.
2. Du bist, was du isst
Ausgewogene Ernährung ist das Stichwort, denn damit bekommt unser Körper alle Nährstoffe, die er braucht, um optimal funktionieren zu können. Vor allem das Immunsystem ist abhängig von der Qualität unserer Ernährung: Es ist auf viele Vitamine und Mineralstoffe, die mit der Nahrung aufgenommen werden müssen, angewiesen.
TIPP: Von Rauch Happy Day gibt es ein fruchtiges Hilfsmittel voller Vitamine und Mineralstoffen in drei köstlichen Geschmackssorten: Happy Day Immun Plus, Immun Aktiv und Immun Vital. So nimmt man allerlei Helferlein ganz einfach Schluck für Schluck zu sich. Zink, Vitamin C und Vitamin D tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Zudem trägt Vitamin D zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion und Calcium zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Empfohlen wird ein Glas (250 ml) pro Tag.
3. Die Natur ist die beste Apotheke
Der Aufenthalt in der Natur ist Balsam für die Seele und tut auch unserem Körper gut. Ganz wichtig fürs Immunsystem ist das natürliche Sonnenlicht: Bei der Sonnenbestrahlung der Haut wird Vitamin D gebildet und in Verbindung mit dem Spurenelement Calcium nimmt es eine Schlüsselrolle beim Knochenaufbau ein.
4. Kalte Hände warmes Herz
Richtig eingesetzt lassen sich Hitze und Kälte effizient nutzen, um das Immunsystem zu stärken. Besonders intensiv kann man das bei einem Saunabesuch erleben: Nach einer Abkühlung an der frischen Luft oder einer kalten Dusche ist die Haut rot und gut durchblutet, die Blutgefäße werden damit trainiert und so nebenbei die Haut gestrafft.
5. Schlaf dich gesund
Ungefähr ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlafen. Diese Ruhephase wird vom Körper besonders intensiv genützt: Er regeneriert sich, verarbeitet neu Erlerntes und wehrt Krankheiten ab. Unser Immunsystem ist somit auch dann aktiv, wenn wir schlafen, und trägt dazu bei, dass wir fit und ausgeschlafen in den neuen Tag starten können.
