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Pastinaken und Erdäpfel schälen und in größere Stücke schneiden.
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Mangold waschen, die weißen Rippen grob zerkleinern. Die grünen Blätter in feine Streifen schneiden und für die Suppeneinlage beiseitestellen.
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Den weißen Teil des Lauchs in dünne Ringe schneiden.
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In einem Topf Rapsöl erwärmen und das Gemüse zugeben. Mit Liebstöckel, Kümmel, Knoblauch, Zitronensaft und Mandarinenschale würzen. Einmal umrühren, mit Gemüsesud bedecken und zugedeckt weichkochen.
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Geschlagenes Obers zugeben und mit dem Pürierstab mixen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mangoldstreifen einlegen und drei Minuten mit kleiner Hitze kochen.
Pastinaken-Mangold-Suppe
Wärmend und sättigend: Gewürzt wird die Suppe mit Kümmel, Liebstöckel und einem Hauch geriebener Mandarinenschale.
Gut zu wissen: Pastinaken wirken günstig auf Leber sowie Verdauung und entwässern. Mangold enthält viel Vitamin B, das gegen Nervosität hilft.
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Menge | Zubereitungszeit | Gesamtzeit |
---|---|---|
8 Portionen | 25 Minuten | 40 Minuten |
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Zutaten
3 | Pastinaken |
2 | mehlige Erdäpfel |
1 | Mangold |
1 Stück(e) | Lauch |
2 EL | Rapsöl |
1 TL | Liebstöckel |
Prise | Kümmel, gemahlen |
0.5 Stück(e) | gehackte Knoblauchzehe |
1 Schuss | Zitronensaft |
1 Prise | Mandarinenschale (gerieben) |
2 EL | geschlagenes Obers |
1.5 l | heißer Gemüsesud |
1 Messerspitze | weißer Pfeffer |
1 Prise | Salz |
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Zubereitung